Τρεις τρόποι για να αντιμετωπίσεις την κράμπα
Δεν υπάρχει τίποτα πιο εκνευριστικό και συνάμα επίπονο από μία κράμπα εκεί που δεν το περιμένεις.
Η κράμπα μπορεί να σε πιάσει οποιαδήποτε ώρα και στιγμή – ακόμα και στον ύπνο – τραβώντας τους μύες σου και προκαλώντας σου ακαμψία. Ευτυχώς, υπάρχουν τρεις εύκολοι τρόποι για να την αντιμετωπίσεις την επόμενη φορά που θα σε πιάσει...
Πάτα σε κρύο πάτωμα
“Η πάρε μια παγοκύστη από την κατάψυξη. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η παγωμένη θερμοκρασία μπλοκάρει τα μονοπάτια του πόνου στους μύες και μπορεί να μειώσει τους σπασμούς σε γάμπες, δάχτυλα και μηρούς.
Πιες ζουμί από τουρσί
Περίεργο αλλά αληθινό: Μια μελέτη του Medicine & Science in Sports & Exercise διαπίστωσε ότι το ζουμί από τουρσί μπορεί να καταπραΰνει τις μυϊκές κράμπες μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ένα συστατικό στο ζουμί πυροδοτεί μια νευρολογική αντίδραση που βοηθά στο να καταπραϋνθούν οι σπασμοί.
Ενίσχυσε τον οργανισμό με ηλεκτρολύτες
Συχνά, τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου προκαλούν μυϊκές κράμπες. Το νερό καρύδας ή μια μπανάνα θα συμβάλει στην αναδημιουργία αυτών των ενώσεων μέσα σε 10 λεπτά. Στη συνέχεια, τέντωσε το σημείο μέχρι να σταματήσει ο πόνος. planet-greece
|
0 comments :
Δημοσίευση σχολίου
Ευχαριστούμε για το σχόλιο, η γνώμη σας μετράει!