Το τελευταίο μπεστ σέλερ για δίαιτα των New York Times περιμένει υπομονετικά να πάρει θέση στη βαλίτσα των διακοπών σας. 

Στην αναμονή, βρίσκονται και τρία εκτυπωμένα προγράμματα με ασκήσεις που προτείνει μια Αμερικανίδα γκουρού του fitness, αλλά και άρθρα με έξυπνα tips τα οποία υπόσχονται να βελτιώσουν την υγεία σας.

Αυτό το καλοκαίρι έχετε στόχο να αδυνατίσετε, να βάλετε πρόγραμμα στη διατροφή σας, να αποκτήσετε καλύτερη σχέση με το σώμα σας και να φροντίζετε περισσότερο τον εαυτό σας. 

Όμως... τι απ’ όλα τα παραπάνω θα μπορέσετε να βολέψετε στις αποσκευές σας; Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, γιατί η τεχνολογία προσφέρει και πάλι την πιο πρακτική λύση. Έξυπνες εφαρμογές μπορούν να σας δώσουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε στην οθόνη του κινητού ή του tablet σας, ακόμα και τις στιγμές που χαλαρώνετε. 

. e-γιατροί

Έχω κάτι σοβαρό; 

Η ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ δημιούργησε μια εφαρμογή που φροντίζει την υγεία σας! Πληκτρολογείτε την ερώτησή σας και η νοσοκόμα Άλις απαντά με ηχητικό μήνυμα στα αγγλικά για το τι μπορεί να έχετε, ανάλογα με τα συμπτώματα που περιγράφετε. Επίσης σας συμβουλεύει να δείτε άμεσα κάποιον ειδικό, αν χρειάζεται. Virtual Nurse, € 2,99 σε Android.

Βρίσκοντας ειδικό

Οι γυναικολογικές λοιμώξεις την περίοδο του καλοκαιριού είναι συχνές και ταλαιπωρούν τις περισσότερες από εμάς. Στις διακοπές θα σας έχει τύχει να θέλετε να κλείσετε αμέσως ραντεβού με κάποιο γυναικολόγο συμβεβλημένο με το ταμείο σας. Στην εφαρμογή αυτή θα βρείτε πληροφορίες για γιατρούς, διαγνωστικά κέντρα και νοσοκομεία ενώ πίνετε το δροσιστικό smoothie σας. ΕΟΠΠΥ, με € 1,80 σε iPhone.

Πρώτες βοήθειες

Μάθετε τις κινήσεις-ματ που πρέπει να κάνετε σε περιπτώσεις όπως κρίση άσθματος, έγκαυμα, τσίμπημα εντόμου, υπερθερμία, δηλητηρίαση μέσα από εκπαιδευτικά βίντεο του Αμερικανικού Ερυθρού Σταυρού, που συνοδεύονται και από γραπτές οδηγίες. First Aid app, δωρεάν σε Android και iPhone. 

Στα ελληνικά παρέχονται ηχητικές οδηγίες βήμα βήμα από την εφαρμογή της μη κυβερνητικής οργάνωσης Αλληλεγγύη Υγείας. Επίσης θα βρείτε χρήσιμα τηλέφωνα, αλλά και θα έχετε τη δυνατότητα άμεσης online επικοινωνίας με γιατρό. Πρώτες Βοήθειες, δωρεάν σε Αndroid. 

Τσεκάπ στο δέρμα

Εμφανίσατε κάποιο εξάνθημα και δεν ξέρετε τι είναι; Σας ανησυχεί ένα σπυράκι που έχει περίεργο χρώμα; Ο δερματολόγος Κωνσταντίνος Βέρρος και οι συνεργάτες του παρουσιάζουν ένα φωτογραφικό αρχείο για διάφορες δερματολογικές παθήσεις μαζί με τη διάγνωση. DermAtlas, με € 6,99 στο iPhone. 

Μια άλλη εφαρμογή σάς δίνει τη δυνατότητα να τραβήξετε ολόσωμες φωτογραφίες και κοντινά πλάνα κάποιου σπίλου που ενδεχομένως σας προβληματίζει. Με τις οδηγίες που προσφέρουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν θα έχετε μια εικόνα για το αν είναι αθώος ή επικίνδυνος. UmskinCheck, δωρεάν στο iPhone.

Να θυμηθώ το αντισυλληπτικό

Απαντήστε στις ερωτήσεις για τις μέρες που ακολουθείτε κάποια μέθοδο αντισύλληψης και η εφαρμογή θα σας υπενθυμίσει πότε πρέπει να επαναλάβετε τη διαδικασία. Ακόμα μπορείτε να σημειώσετε το ραντεβού με το γυναικολόγο σας, τα ετήσια τσεκάπ και τα συμπτώματα που παρουσιάζετε προκειμένου να ζητήσετε τη συμβουλή του. MyPill , δωρεάν σε iPhone.

Πότε θα έχω περίοδο;

Παρέχει στοιχεία για τον κύκλο σας κάθε μήνα και προβλέψεις για τον επόμενο μαζί με σημειώσεις για το ραντεβού στο γυναικολόγο, την ημέρα ωορρηξίας κ.λπ. SOS: Σύμφωνα με το γυναικολόγο Ασημάκη Παππά, οι εφαρμογές που υπολογίζουν την περίοδο και τις γόνιμες μέρες είναι πολύ χρήσιμες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά apps που τις εντοπίζουν με βάση τη θερμοκρασία του σώματος κ.λπ. 

Ο ίδιος μας συμβουλεύει να μη βασιστούμε σε μια τέτοια μέθοδο. «Αυτή η μέτρηση δεν θεωρείται αξιόπιστη σήμερα. Ένας πιο ακριβής τρόπος για να κάνει μια γυναίκα την εκτίμησή της όσον αφορά τις γόνιμες μέρες είναι να υπολογίσει σωστά τη διάρκεια του κύκλου (από την έναρξη της περιόδου μέχρι την 1η μέρα της επόμενης) και να αφαιρέσει από το σύνολο τον αριθμό 14. Για παράδειγμα, αν ο κύκλος είναι 32 μέρες, η γόνιμη μέρα είναι η 18η (32-14=18)». Menstrual Calendar, δωρεάν σε iPhone. 

Ψηλάφηση μαστού 

Η αυτοεξέταση μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε έγκαιρα κάτι ασυνήθιστο στο στήθος σας. Η ιατρική ομάδα της ογκολόγου-ακτινοθεραπεύτριας Δέσποινας Κατσώχη παρουσιάζει τη διαδικασία σε απλά βήματα, για να την εφαρμόσετε είτε όρθιες μπροστά στον καθρέφτη είτε ξαπλωμένες. Φροντίστε να κάνετε την αυτοεξέταση σε συγκεκριμένη ημερομηνία κάθε μήνα, εκτός από τις μέρες που έχετε περίοδο (τουλάχιστον 2-3 μέρες αργότερα). Η βραβευμένη εφαρμογή συνοδεύεται και από ένα κατατοπιστικό βίντεο, αλλά και χρήσιμες συμβουλές λαϊφστάιλ και διατροφής. Mastos, δωρεάν σε iPhone και iPad. elle