Η απόλυτη άσκηση που «καίει» το λίπος σε 1 λεπτό
Για να εξηγούμαστε από την αρχή και να μην παρεξηγούμαστε.
Δεν σημαίνει πως σε 1 λεπτό θα κάψετε όλο το περιττό λίπος, αυτά, ως γνωστόν, δεν γίνονται.
Επαναλαμβάνοντας τη συγκεκριμένη άσκηση όμως, η οποία διαρκεί μόλις 60 δευτερόλεπτα, θα γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας στο λεπτό (κυριολεκτικά), χωρίς χρήση οργάνων, ακόμα και αν κάτσετε σπίτι. Καθόλου κακό, σωστά;
1. Στηθείτε σε θέση σανίδα, με τα χέρια και τα πόδια ανοιγμένα λίγο περισσότερο από το μήκος των μοιρών. Χαμηλώστε το σώμα σε θέση push-up, κρατώντας τον κορμό σας ίσιο από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι το κεφάλι και τη λεκάνη σταθερή. Προσοχή, η κοιλιά πάντα σφιγμένη.
2. Δώστε ώθηση σε χέρια και πόδια και πηδήξτε προσγειώνοντας το σώμα στις μύτες των ποδιών. Πηδήξτε ξανά στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Tip: Κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε, ιδανικά μοιράστε το σε σετ των 5 επαναλήψεων, σταματώντας για 30 με 60 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε σετ. queen
|
0 comments :
Δημοσίευση σχολίου
Ευχαριστούμε για το σχόλιο, η γνώμη σας μετράει!