Ποιες είναι οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα
Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδί, θα πρέπει να μπείτε σε μία διαφορετική λογική για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας και τις πιθανότητες σύλληψης.
Η υγιεινή διατροφή περιέχει όλα τα συστατικά εκείνα που βοηθούν τον οργανισμό και ειδικά το αναπαραγωγικό σύστημα, αλλά κάποιες τροφές υπερέχουν. Συγκεκριμένα θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση :
--Ελαιόλαδου και να μειώσετε τα κακά λιπαρά, τα περισσότερα από τα οποία είναι στις επεξεργασμένες τροφές.
--Αντιοξειδωτικών ουσιών από τα φρούτα και τα λαχανικά.
--Σιδήρου, είτε μέσα από φυσικές πηγές (φακές, κόκκινο κρέας), είτε μέσα από συμπληρώματα
--Γαλακτομικών, σε μία μερίδα τουλάχιστον την ημέρα.
--Βιταμίνης Β, όταν υπάρχει πρόβλημα στην ωορρηξία.
Γενικώς, οι βιταμίνες γονιμότητας τόσο για τον άνδρα όσο και τη γυναίκα, είναι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως ο ψευδάργυρος, οι βιταμίνες C, A, Ε, το σελήνιο, το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Β12 και Β6.
Παράλληλα, θα πρέπει να περιορίσετε τη δυτικού τύπου με τηγανητές πατάτες, πίτσα, επεξεργασμένο κρέας, κ.λπ., ενώ οι γιατροί συστήνουν τη μείωση του καπνίσματος και του αλκοόλ, ενώ θεωρούν πολύ σημαντική τη διατήρηση του βάρους σε κανονικά επίπεδα. onmed.gr
|
Categories
:
Υγεία
0 comments :
Δημοσίευση σχολίου
Ευχαριστούμε για το σχόλιο, η γνώμη σας μετράει!