Ακολουθήστε τις συμβουλές του διάσημου trainer Τζέιμς Ντούιγκ και οι ιδανικές αναλογίες δεν θα φαντάζουν πλέον άπιαστο όνειρο για εσάς.

Οι celebrities τον εμπιστεύονται τυφλά και ποντάρουν στα workouts που προτείνει για να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους. Ανάμεσά τους, η Ρόζι Χάντινγκτον, η Ελ Μακφέρσον αλλά και η Τζένιφερ Λόρενς. Ο λόγος για τον γκουρού του fitness Τζέιμς Ντούιγκ, εμπνευστή της μεθόδου Bodyism, ιδιοκτήτη της ομώνυμης αλυσίδας γυμναστηρίων και συγγραφέα μπεστ σέλερ βιβλίων.

Στόχος του είναι να βοηθήσει κάθε γυναίκα να αποκτήσει αδύνατο και υγιές κορμί, χωρίς περιττό λίπος. Η προπόνηση, διάρκειας 15'-35' (ανάλογα με το διαθέσιμο χρόνο της αθλούμενης), συνιστάται να γίνεται πέντε φορές την εβδομάδα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει καρδιαγγειακές ασκήσεις (ιδιαίτερα σπριντ που μπλοκάρουν την έκκριση κορτιζόλης, ορμόνης του στρες, η οποία σχετίζεται με τη συσσώρευση περιττού λίπους), κυκλική προπόνηση (αερόμπικ και ασκήσεις με βάρη), χορευτικές φιγούρες, αλλά και κινήσεις γιόγκα και πιλάτες. 

Ο Ντούιγκ δίνει παράλληλα και διατροφικές συμβουλές για ακόμα πιο θεαματικά αποτελέσματα. Ανάμεσα σε αυτές είναι ο περιορισμός της καφεΐνης (2 φλιτζ. το πολύ καθημερινά) καθώς και της ζάχαρης. Οι καλύτερες επιλογές, σύμφωνα με τον ίδιο, για εκείνες που επιθυμούν να υιοθετήσουν ένα υγιεινό μενού είναι: τα πράσινα smoothies (με φρούτα και λαχανικά), οι σαλάτες και οι τροφές με καλά λιπαρά, όπως οι ξηροί καρποί και ορισμένα ψάρια (σαρδέλες, σολομός κ.ά.).

Ο ειδικός τονίζει ότι αυτά βοηθούν στην απορρόφηση των μετάλλων, ενώ παράλληλα βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό. Τέλος υποστηρίζει ότι ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός, αφού «οι μεγαλύτερες αλλαγές στο σώμα μας συμβαίνουν όταν εμείς κοιμόμαστε». elle